红薯是一种常见的健康食品，通常每100克红薯含有大约90大卡的热量。这种热量含量相对较低，使其成为控制体重和寻求健康饮食的人的理想选择。
红薯的热量主要来源于其丰富的碳水化合物，包括淀粉和膳食纤维。此外，红薯还含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质，如维生素A、维生素C和钾。红薯的膳食纤维有助于促进肠道健康，而其低脂肪和低热量的特性使其成为减肥和维持健康体重的好选择。然而，不同品种的红薯热量可能会有所不同，因此具体数值可能会有轻微变化。
在日常饮食中，红薯可以作为主食或配菜食用。建议选择新鲜、无霉变的红薯，并适量食用。如果需要控制热量摄入，应注意红薯的分量，并与其他低热量食物搭配。在食用红薯时，应注意食物的多样性，以确保获得全面的营养。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议在医生的指导下调整饮食。