腰果作为一种常见的坚果，通常每100克含有大约550千卡的热量。这种热量主要来源于其丰富的脂肪和蛋白质含量。
在分析腰果的热量时，我们首先注意到其脂肪成分，这些脂肪主要是健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。此外，腰果还富含蛋白质，每100克大约含有20克蛋白质，这对于肌肉建设和维持身体功能至关重要。除了脂肪和蛋白质，腰果还含有一定量的碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，这些都是人体必需的营养素。
对于想要控制体重或进行健康饮食的人来说，适量食用腰果是有益的。然而，由于其热量较高，建议将其作为均衡饮食的一部分，并注意总体热量摄入。在食用腰果时，应注意不要过量，以免摄入过多的热量。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应在医生的指导下调整饮食。