湿气重时，人们通常可以通过饮食调理来缓解。一般而言，湿气重的人应该选择具有健脾利湿、清热祛湿的食物。
1.饮食清淡：湿气重的人应避免油腻、辛辣的食物，因为这些食物会加重体内湿气。应该多吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果等。
2.适量食用利湿食物：一些食物具有利湿的作用，如赤小豆、薏米等，它们可以帮助身体排出多余的湿气。适量食用这些食物，有助于改善湿气重的症状。
3.避免寒凉食物：湿气重的人应少吃或不吃寒凉性质的食物，如西瓜、梨等，因为这些食物可能会使湿气更加难以排出。
湿气重时，除了注意饮食调理，还应注意日常的生活习惯，如保持居住环境的干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。如果湿气重的症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。