维生素C过量通常会导致一些健康问题，如腹泻、恶心、胃部不适等。虽然维生素C是一种重要的抗氧化剂，对身体有许多益处，但过量摄入也可能带来不利影响。
1.胃肠道反应：过量摄入维生素C可能引起腹泻、恶心和胃部不适。这是因为维生素C是一种酸性物质，过量时会刺激胃肠道，导致消化不良。
2.肾结石风险增加：长期大剂量摄入维生素C可能会增加肾结石的风险。维生素C在体内代谢后会产生草酸，过量的草酸可能与钙结合形成结石。
3.干扰其他营养素的吸收：维生素C的过量摄入可能会干扰身体对其他营养素的吸收，如铁和铜。这可能会导致这些营养素的缺乏，影响身体健康。
为了维护健康，建议日常饮食中适量摄入维生素C，避免长期大剂量补充。如果出现上述症状，应及时就医，并在医生指导下调整维生素C的摄入量。同时，保持均衡饮食，确保身体获得所需的各种营养素。