维c过量的危害有哪些

维生素C过量通常有腹泻、恶心、胃痛等危害。

1.消化系统问题：过量摄入维生素C可能导致胃部不适，如腹泻、恶心和胃痛。

2.肾脏负担加重：长期过量摄入维生素C可能增加肾脏负担，引发肾结石等问题。

3.影响铁吸收：维生素C过量可能影响铁的吸收，导致贫血等健康问题。

维生素C是人体必需的营养素，但过量摄入也会带来健康风险。建议日常饮食中适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。如有不适症状，应及时就医检查。