维c过量的危害有哪些

维生素C过量通常有腹泻、恶心、腹痛等危害。

1.消化系统反应：过量摄入维生素C首先影响消化系统，可能出现腹泻、恶心、腹痛等症状，严重时还可能导致胃溃疡。

2.肾脏负担加重：长期大量摄入维生素C会增加肾脏的过滤负担，可能导致肾结石，影响肾脏健康。

3.干扰其他营养素吸收：维生素C过量还可能干扰身体对其他营养素如铁、铜等的吸收，影响身体健康。

日常饮食中应注意控制维生素C的摄入量，避免长期过量摄入。如果出现上述症状，应及时就医检查，调整饮食结构。