通常降低胆固醇可以通过摄入一些特定的食物来实现，如富含纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物和富含植物固醇的食物等。
1.富含纤维的食物：膳食纤维有助于减少胆固醇在肠道中的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。全谷物、豆类、蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源。
2.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，对心脏健康有益，并且可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平。鱼类如三文鱼、鲭鱼和亚麻籽油是ω-3脂肪酸的丰富来源。
3.富含植物固醇的食物：植物固醇能够与胆固醇竞争吸收，减少胆固醇在肠道中的吸收。坚果、种子和植物油中通常含有植物固醇。
对于降低胆固醇的日常建议，应保持均衡饮食，增加上述食物的摄入，并减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。同时，定期进行体检，监测胆固醇水平，并在必要时咨询医生，采取适当的治疗措施。