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晚睡的危害是什么

胡茂荣 精神科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

晚睡通常会导致身体和精神健康问题、影响工作和学习效率以及降低生活质量。晚睡可能会引起多种不良影响,包括但不限于以下几点:

1.身体和精神健康问题:晚睡可能导致免疫系统功能下降,增加感染风险,同时也会影响大脑的恢复和记忆巩固过程,长期晚睡还可能增加患心血管疾病的风险。

2.工作和学习效率下降:晚睡会影响第二天的精神状态,导致注意力不集中,记忆力减退,从而降低工作和学习的效率。

3.降低生活质量:晚睡可能导致作息不规律,影响正常的社交活动和家庭生活,长期下来可能会对个人的心理健康和人际关系产生负面影响。

为了维护健康,建议尽量保持规律的作息时间,避免晚睡。如果晚睡已经成为习惯,可以尝试逐渐调整睡眠时间,保证每晚至少7到8小时的充足睡眠。如果晚睡导致的健康问题持续存在,应及时就医,寻求专业的帮助和指导。

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