腰扭了通常需要挂骨科或者康复科。腰扭伤是常见的运动损伤，可能涉及到肌肉、韧带甚至椎间盘等结构的损伤。
1.骨科：骨科医生专门处理骨骼和关节的问题，对于腰扭伤这类可能涉及到骨骼和关节的损伤，骨科医生能够提供专业的诊断和治疗建议。
2.康复科：如果腰扭伤后需要进行康复治疗，康复科医生会根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，帮助患者尽快恢复功能。
3.疼痛科：在一些医院，疼痛科也处理急性疼痛问题，如果腰扭伤导致剧烈疼痛，可以考虑挂疼痛科进行评估和治疗。
对于腰扭伤，日常生活中应注意避免重复性或过度的腰部负荷，保持正确的坐姿和站姿，以及进行适当的腰部肌肉锻炼。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，由专业医生评估伤情并提供相应的治疗建议。