运动对于促进身体发育和增长身高具有积极作用。一般来说，有助于长高的运动包括跳跃、拉伸和全身协调性训练等。
1.跳跃运动：跳跃运动如篮球、排球等，通过反复的跳跃动作，可以刺激下肢骨骼的生长，促进身高的增长。
2.拉伸运动：拉伸运动如瑜伽、游泳等，通过伸展身体各部位的肌肉和韧带，有助于骨骼的伸展和生长。
3.全身协调性训练：全身协调性训练如体操、舞蹈等，通过全身肌肉的协调运动，可以提高身体的整体灵活性和协调性，对身高的增长也有积极影响。
在日常生活中，除了进行上述运动外，还应注意保持良好的饮食习惯，保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质等对骨骼生长有益的营养素。同时，保证充足的睡眠也是促进生长激素分泌的关键。如果身高增长缓慢或有其他生长发育问题，应及时就医，寻求专业的指导和帮助。