当感觉吃太多想吐时，通常可以通过以下几种方法来缓解不适：
1.休息和放松
在进食过量后，首先应该停止进食，并尝试坐下或躺下休息，避免剧烈运动。放松身体和心情，深呼吸可以帮助减轻胃部的不适感。
2.轻轻按摩胃部
轻柔地按摩胃部，顺时针方向进行，可以促进消化，缓解胃部的紧张和不适。同时，可以喝一些温水，帮助稀释胃中的食物，减轻胃部负担。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助消化的药物，如多潘立酮、健胃消食片和西咪替丁等，这些药物可以帮助缓解胃部不适和加速消化过程。但需注意，药物使用应遵循医嘱，不宜自行随意使用。
在日常饮食中，建议适量进食，避免暴饮暴食，以减少胃部不适的发生。若经常出现此类症状，应及时就医，排查是否有消化系统疾病。