小米的热量并不高，通常每100克小米大约含有350千卡-360千卡的热量。这种热量水平在谷物中属于中等，远低于一些高热量食物。
小米作为一种营养丰富的谷物，含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、铁、锌等，对于维持身体健康非常有益。在饮食中适量添加小米，可以作为健康饮食的一部分。例如，小米粥是一种常见的食用方式，它易于消化，适合各个年龄段的人群。此外，小米还可以与其他谷物如糙米、燕麦混合食用，以增加饮食的多样性和营养均衡。需要注意的是，尽管小米热量不高，但过量食用任何食物都可能导致热量摄入过多，因此在食用时应适量，并在医生指导下选择适合自己的饮食计划。
在选择小米作为饮食的一部分时，应注意食物的多样性和营养均衡，避免单一食物过量摄入。同时，保持适量的运动也是维持健康体重的重要因素。