意面的热量通常并不高，每100克煮熟的意面大约含有150卡路里的能量。这种热量水平在主食中属于中等，适合作为健康饮食的一部分。
意面的热量主要来源于其主要成分，小麦粉，以及在烹饪过程中可能添加的少量油脂。例如，全麦意面、通心粉和蝴蝶面都是常见的低热量选择，它们不仅提供了必要的碳水化合物，还富含纤维，有助于维持饱腹感。然而，如果在意面中加入过多的奶酪、肉类或奶油酱料，热量会显著增加。因此，选择低脂或无脂的酱料，如番茄酱或橄榄油，可以帮助控制整体热量摄入。
为了保持健康的饮食平衡，建议在意面餐中加入蔬菜和适量的蛋白质来源，如瘦肉或豆类，同时注意整体的饮食多样性和适量。