豆奶作为一种植物性饮品，其热量通常比牛奶要低。豆奶含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸，同时富含蛋白质和纤维，这些成分有助于提供能量，但不会像动物脂肪那样增加过多的热量。一般而言，一杯240毫升的豆奶大约含有90卡路里到120卡路里的热量，这取决于豆奶的浓度和是否添加了糖或其他成分。
在比较豆奶和其他饮品的热量时，我们可以看到，豆奶的热量相对较低，尤其是与全脂牛奶相比。例如，一杯240毫升的全脂牛奶大约含有150卡路里的热量，而脱脂牛奶则大约有80卡路里。此外，豆奶中不含乳糖，对于那些乳糖不耐受的人来说是一个更好的选择。然而，需要注意的是，市场上的豆奶产品可能因品牌和配方的不同而热量有所差异，如添加糖或其他成分的豆奶热量会相应增加。
在选择豆奶时，建议查看产品标签，了解其营养成分和热量信息。同时，为了确保营养均衡，可以将豆奶与其他健康食品如全谷物、新鲜水果和蔬菜搭配食用。