减少食物摄入量通常能够帮助人们减轻体重。这是因为体重的增减与能量摄入和消耗之间的平衡有关。当摄入的能量少于消耗的能量时，身体会开始使用储存的脂肪来补充能量，从而实现减重。
在实施减重计划时，选择健康的食物和控制饮食量是关键。例如，富含纤维的食物如燕麦、全麦面包和蔬菜可以增加饱腹感，减少额外的卡路里摄入。同时，控制高糖、高脂肪食物的摄入，如减少含糖饮料、快餐和油炸食品的食用，也对减重有益。此外，一些药物如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽可能在医生的指导下用于辅助减重，但它们通常作为生活方式改变的补充，并非替代。
在尝试任何减重方法之前，建议咨询医生，以确保选择的方法既安全又有效。