黑芝麻是一种常见的食材，通常热量并不高。每100克黑芝麻大约含有500千卡的热量。虽然黑芝麻的热量相对较低，但它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，对健康有益。
黑芝麻的热量主要来源于其所含的脂肪，这些脂肪大多是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，黑芝麻还含有丰富的维生素E、钙、铁和抗氧化剂，这些都是维持身体健康所必需的营养素。在饮食中适量添加黑芝麻，可以提供能量，同时补充多种营养素。
在日常饮食中，可以将黑芝麻作为调味品或食材添加到各种菜肴中，如拌入沙拉、撒在燕麦片上或加入烘焙食品中。需要注意的是，尽管黑芝麻热量不高，但过量食用仍可能导致热量摄入过多。因此，建议在医生的指导下，根据个人的营养需求和健康状况，适量食用黑芝麻。如果有任何健康问题，应及时就医，并在医生的指导下调整饮食。