肌肉拉伤通常可以通过以下方法进行缓解和治疗：
1.生活调理
首先，肌肉拉伤后应立即停止运动，避免进一步损伤。随后，可以采用RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。休息可以减少肌肉的负担，冰敷有助于减轻肿胀和疼痛，压迫和抬高则有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻症状。
2.物理治疗
在肌肉拉伤的初期，物理治疗如超声波、电疗等可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。此外，适当的按摩和热敷可以在肌肉拉伤的恢复期使用，以促进肌肉的放松和恢复。
3.药物治疗
对于疼痛较为明显的肌肉拉伤，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以减轻炎症反应和疼痛。在使用药物时，应注意遵循医嘱，避免过量或长期使用，以免产生副作用。
对于肌肉拉伤，日常应注意适量运动，避免过度使用肌肉。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。