补硒通常有增强免疫力、抗氧化和保护心血管等作用。然而，过量补硒可能会带来一些副作用。
1.胃肠道反应：过量摄入硒可能导致恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适。
2.脱发和指甲脆弱：长期过量补硒可能会影响头发和指甲的健康，导致脱发和指甲脆弱。
3.神经系统损害：极端情况下，过量补硒还可能对神经系统造成损害，表现为疲劳、头晕等症状。
补硒对健康有益，但应适量。日常饮食中适量摄入富含硒的食物，如巴西坚果、鱼类和全谷物等，有助于满足身体对硒的需求。若考虑额外补硒，建议在医生指导下进行，以避免副作用。如出现上述症状，应及时就医。