牙齿肿了消肿的方法主要有冷敷、按摩、药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.冷敷
在牙齿肿胀初期，可以通过冷敷的方式来缓解疼痛和肿胀。使用冰袋或者冷毛巾敷在肿胀区域，每次大约10至15分钟，每隔1至2小时重复一次，有助于减轻炎症。
2.物理治疗
除了冷敷，还可以通过轻柔的按摩来促进肿胀部位的血液循环，缓解不适。但需注意力度要轻，避免对肿胀部位造成进一步的损伤。
3.药物治疗
对于牙齿肿胀，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或者对乙酰氨基酚来缓解疼痛和肿胀。此外，如果肿胀是由细菌感染引起的，医生可能会开具抗生素如阿莫西林、甲硝唑或者克林霉素等，以控制感染。
牙齿肿胀时，日常应注意口腔卫生，避免食用过硬或过热的食物。如果肿胀持续不消或伴有发热、剧烈疼痛等症状，应及时就医。