钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要。通常，钙还参与肌肉收缩、神经传导和血液凝固等生理过程。
钙的摄入不足可能导致骨密度下降，增加骨折风险，特别是对于儿童和老年人来说，钙的补充尤为重要。此外，钙还有助于调节心跳和肌肉功能，缺乏钙可能导致肌肉痉挛或抽搐。日常生活中，可以通过食用富含钙的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等来补充钙质。同时，适当的日晒也有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。
在补充钙质时，应注意适量，过量摄入可能导致肾结石等问题。建议在医生指导下进行钙的补充，并定期检查血钙水平，以确保钙的摄入与身体需求相匹配。如果出现钙缺乏症状，应及时就医，遵循医嘱进行合理补充。