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睡眠分为几期

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

睡眠分为四个主要阶段,以及一个快速眼动阶段。

睡眠的四个主要阶段是浅睡期、深睡期、睡眠锭期和慢波睡眠期。浅睡期是睡眠的开始,身体逐渐放松,心率和呼吸开始减慢。深睡期是睡眠的第二阶段,此时身体进一步放松,肌肉放松,心率和呼吸进一步减慢。睡眠锭期是睡眠的第三阶段,此时大脑活动减少,身体几乎完全放松。慢波睡眠期是睡眠的第四阶段,也是最深的睡眠阶段,此时身体恢复和修复最为活跃。快速眼动睡眠阶段是梦发生的时候,身体几乎完全放松,但眼球快速移动。

为了保持良好的睡眠质量,建议保持规律的睡眠时间,避免晚上摄入过多咖啡因和酒精,以及在睡前进行放松活动,如阅读或冥想。如果遇到睡眠障碍,应及时就医,遵医嘱进行治疗。

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