睡眠分为四个主要阶段，以及一个快速眼动阶段。
睡眠的四个主要阶段是浅睡期、深睡期、睡眠锭期和慢波睡眠期。浅睡期是睡眠的开始，身体逐渐放松，心率和呼吸开始减慢。深睡期是睡眠的第二阶段，此时身体进一步放松，肌肉放松，心率和呼吸进一步减慢。睡眠锭期是睡眠的第三阶段，此时大脑活动减少，身体几乎完全放松。慢波睡眠期是睡眠的第四阶段，也是最深的睡眠阶段，此时身体恢复和修复最为活跃。快速眼动睡眠阶段是梦发生的时候，身体几乎完全放松，但眼球快速移动。
为了保持良好的睡眠质量，建议保持规律的睡眠时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果遇到睡眠障碍，应及时就医，遵医嘱进行治疗。