熬夜是指晚上超过11点后仍不睡觉。这是因为人体生物钟通常在晚上11点到凌晨1点之间进入深度睡眠状态，此时身体进行自我修复和恢复，错过这个时间段会影响健康。
熬夜的原因多种多样，包括工作学习压力大、生活习惯不规律、沉迷于电子设备等。长期熬夜可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。此外，熬夜还可能增加心血管疾病的风险，因为不规律的睡眠模式会干扰正常的生理节律。
针对熬夜，建议尽量保持规律的作息时间，避免晚上过度使用电子设备，保证充足的睡眠时间。如果因为工作或学习需要不得不熬夜，应适当补充营养，保持室内光线适宜，并在次日适当补充睡眠。如果熬夜后出现身体不适，应及时就医，遵循医生的建议进行调整。