例假推迟通常在一周之内属于正常范围。女性的月经周期可能会受到多种因素的影响，包括压力、体重变化、生活方式改变、疾病等。在大多数情况下，轻微的推迟不需要过分担心。
例假推迟可能由多种原因引起，常见的包括压力过大、体重的快速变化、过度运动、睡眠不足等。不常见的原因可能包括某些疾病，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等。此外，荷尔蒙水平的变化，如避孕药的使用，也可能导致月经周期的改变。如果例假推迟超过一周，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。
对于例假推迟，建议保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动。如果出现连续几个月的周期不规律，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在任何情况下，都不应自行用药，而应在医生的指导下进行必要的治疗。