红糖水通常被认为具有一定的保健作用，尤其在女性生理期时，常被用来缓解不适。它含有的微量元素和维生素可能对补血和缓解疲劳有一定的帮助。
红糖水的作用和功效主要体现在其所含的营养成分上。红糖中含有丰富的铁质，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。同时，红糖含有的维生素B族和矿物质，如钙、钾、镁等，有助于维持身体电解质平衡，缓解肌肉疲劳。此外，红糖水的温热特性，有助于促进血液循环，对于缓解生理期不适有一定的效果。然而，红糖水并非万能，其功效因人而异，且不应替代医生的专业建议和治疗。
在日常生活中，适量饮用红糖水可以作为保健饮品，尤其是在寒冷季节或身体感觉寒冷时。但应注意，红糖水含糖量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应谨慎饮用。对于任何健康问题，建议及时就医，遵循医生的指导进行治疗。