DHA是人体必需的ω-3多不饱和脂肪酸之一，通常通过食物摄取。它对大脑和视力健康特别重要。
DHA的摄入主要来源于富含脂肪的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等，以及某些海藻。除了食物来源，DHA也可以通过补充剂的形式摄入。在选择补充剂时，应注意产品的纯度和质量，避免含有重金属或其他污染物的产品。此外，孕妇和哺乳期妇女应特别注意DHA的摄入，因为它对胎儿和婴儿的大脑发育至关重要。然而，过量摄入DHA也可能导致一些副作用，如腹泻、恶心和胃部不适。
在日常饮食中，建议选择新鲜的深海鱼类作为DHA的来源，并注意烹饪方法，以保留其营养价值。如果选择补充剂，应在医生的建议下使用，并遵循推荐的剂量。同时，定期体检，监测血液中的DHA水平，以确保摄入适量。