通常，成人每天需要摄入的水量大约为2000至2500毫升。这个数值包括了所有饮料和食物中的水分。
这个推荐量是基于人体每天通过呼吸、汗液和尿液等方式排出的水分来计算的。轻体力活动的成人，每天大约需要2000毫升的水来维持身体的基本需求。如果活动量增加，或者处于高温环境，那么需要的水量可能会更多，可能达到2500毫升或以上。此外，每个人的具体情况不同，比如体重、健康状况、气候条件等因素都可能影响水分需求。
对于日常建议，保持适当的水分摄入对健康至关重要。应该根据个人的活动水平和环境条件来调整饮水量。如果感到口渴，那通常是身体需要水分的信号。同时，定期检查尿液颜色，如果颜色较深，可能意味着需要增加水分摄入。如果出现持续的口渴、尿量减少或尿液颜色异常，应及时咨询医生，以排除潜在的健康问题。在用药方面，应遵医嘱，不要自行调整药物剂量或种类。