提高身高的方法主要有合理饮食、适量运动和保证充足睡眠等，通常需根据个人具体情况进行选择。身高的增长受遗传、营养、内分泌等多种因素影响，因此，促进身高增长的措施也应综合考虑。
1.生活调理
合理饮食是促进身高增长的基础。应保证摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养素，这些营养素对骨骼和肌肉的发育至关重要。同时，要避免高糖、高脂肪食物的过量摄入，以免影响正常的生长发育。
2.适量运动
适量的运动可以刺激骨骼生长，促进生长激素的分泌。推荐进行跳绳、篮球、游泳等有助于身体伸展的运动。运动时要注意适量，避免过度疲劳。
3.保证充足睡眠
生长激素主要在睡眠中分泌，因此保证充足的睡眠时间对身高增长至关重要。建议青少年每晚保证8-10小时的睡眠，并保持良好的睡眠质量。
日常生活中，除了上述措施外，还应注意避免长时间保持不良姿势，如长时间低头玩手机等，这些都可能影响身高的正常增长。如身高增长缓慢或停滞，应及时就医检查，排除内分泌等病理性因素。