保肝护肝的食品一般包括富含维生素、矿物质和抗氧化成分的食物。这些食品有助于肝脏的解毒功能，促进肝脏健康。
1.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、E和β-胡萝卜素，它们具有抗氧化作用，有助于保护肝脏细胞免受自由基的损害。
2.坚果和种子：坚果和种子如核桃、杏仁和亚麻籽等，含有健康的脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低肝脏炎症，促进肝脏健康。
3.海鲜：海鲜如三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于减少肝脏脂肪的积累，对肝脏有保护作用。
为了维护肝脏健康，建议在日常饮食中增加上述食品的摄入。同时，避免过量饮酒和高脂肪食物，保持适量运动。如果出现肝脏不适，应及时就医检查，以便得到专业的治疗和建议。