气虚是中医学术语，指的是人体生命活动所需的基本物质和能量不足。通常，补充气虚可以通过饮食、运动和生活方式的调整来实现。以下是一些常见的方法：
1.均衡饮食：日常饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，以提供身体所需的营养。例如，可以适量食用瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物。
2.适量运动：适度的体育锻炼有助于增强体质，改善气虚症状。可以选择散步、慢跑、太极等温和的运动方式。
3.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的恢复和调养。
对于气虚的改善，除了上述方法外，还应注意保持积极乐观的心态，减少精神压力。如果气虚症状持续不改善，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。