意外怀孕通常可以通过以下几种方式来判断：
1.月经延迟：月经推迟是意外怀孕的常见信号，如果月经周期规律，但到了预期日期月经没有来，且推迟超过一周以上，就需要考虑怀孕的可能性。
2.早孕反应：怀孕初期，部分女性可能会出现恶心、呕吐、乳房胀痛等早孕反应，这些症状通常在怀孕6周左右开始出现。
3.验孕测试：通过购买验孕棒或试纸，可以在家中进行初步的怀孕测试。这些测试通常在月经推迟后的第一天进行，准确率较高。
意外怀孕后，建议及时就医进行进一步的检查和咨询。日常生活中，应注意避孕措施的采取，避免意外怀孕的发生。如果已经怀孕，应保持良好的生活习惯，定期进行产检，确保母婴健康。