入睡困难是许多人面临的问题，解决方法主要有调整作息、放松身心和必要时的药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整作息时间是改善睡眠的第一步。保持规律的睡眠时间，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动或使用电子设备。此外，确保睡前环境安静、光线柔和，有助于放松身心。
2.放松身心
睡前进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解紧张情绪，促进入睡。避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和某些软饮料，因为它们会刺激神经系统，影响睡眠。
3.药物治疗
在必要时，可以在医生指导下使用一些助眠药物。例如，苯二氮䓬类药物如地西泮、氯硝西泮和地西泮等，可以帮助缓解焦虑和紧张，促进睡眠。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。
保持良好的睡眠卫生习惯，避免过度依赖药物，如果长期睡眠问题未得到改善，建议及时就医。