黑米通常被认为具有一定的减肥功效。它富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，黑米中的B族维生素和矿物质也有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
在减肥过程中，黑米可以作为健康饮食的一部分。例如，燕麦、糙米和全麦面包等富含纤维的食物，都有助于控制体重。但是，仅仅依靠食用黑米来减肥是不够的，还需要配合适量的运动和均衡的饮食。在使用任何减肥方法时，都应在医生的指导下进行。
为了达到更好的减肥效果，建议将黑米纳入健康饮食计划中，并结合适量的运动。同时，注意不要过度依赖单一食物，保持饮食多样化，以确保营养均衡。