坐飞机时不舒服，一般可以通过调整坐姿、进行简单的伸展运动和服用适当的药物来缓解。这些方法通常需要根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理或日常护理
在飞机上，保持适当的水分摄入和避免过度饮酒是缓解不适的基本方法。同时，穿着宽松舒适的衣物，以及在飞行过程中适当活动双腿，如伸展、走动，都有助于促进血液循环，减少不适感。
2.物理治疗
进行简单的颈部和肩部按摩，或者使用飞机上的娱乐系统观看电影、听音乐，分散注意力，也能有效减轻飞行过程中的不适感。此外，深呼吸和放松技巧，如冥想，也可以帮助缓解紧张和不适。
3.药物治疗
对于晕机或不适感较为严重的情况，可以在医生指导下服用一些药物，如地塞米松、苯海拉明。这些药物可以帮助缓解晕机症状和减轻不适，但应注意遵医嘱使用。
在飞行前，建议做好充分的准备，包括穿着舒适的衣物、携带必要的药物，并在必要时咨询医生。如果不适感持续或加重，应及时寻求机组人员的帮助。