通常，一个人的标准体重可以通过身高和体重的关系来估算。标准体重的计算方式多种多样，但常用的一种方法是使用体质指数（BMI）来评估。BMI是通过体重（千克）除以身高（米）的平方来计算的。
对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。如果一个人的BMI在这个范围内，那么他们的体重通常被认为是健康的。然而，这个标准并不是绝对的，因为肌肉量、骨骼密度、年龄和性别等因素也会影响一个人的健康体重。例如，运动员可能因为肌肉量较大而有较高的BMI，但这并不意味着他们不健康。此外，老年人可能会因为肌肉减少而有较低的BMI，但这也不一定意味着他们的体重是健康的。
在日常生活中，保持健康体重的关键是均衡饮食和适量运动。建议定期进行体检，了解自己的体重和BMI，以便及时调整生活习惯。如果体重超出正常范围，应该在医生的指导下制定合理的饮食和运动计划，而不是盲目节食或过度运动。同时，如果有任何疑问或健康问题，应及时咨询医生，遵循医嘱进行治疗。