腰围的正常范围因人而异，通常与个人的身高、体重、性别和年龄有关。一般而言，成年男性的腰围应小于90厘米，成年女性的腰围应小于80厘米。
腰围的测量对于评估一个人的健康状况具有重要意义。腰围过大可能意味着内脏脂肪的积累，这与多种慢性疾病如心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险增加有关。腰围的增加通常与不健康的饮食、缺乏运动和遗传因素有关。因此，保持健康的腰围对于预防这些疾病至关重要。
为了维持健康的腰围，建议采取均衡饮食和定期锻炼的生活方式。在饮食上，应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入。同时，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。如果腰围超出正常范围，应及时咨询医生，制定个性化的健康计划。在医生的指导下，可能需要调整饮食和运动习惯，以达到健康腰围的目标。