腰痛和恶心想吐可能是由于肌肉劳损、神经系统问题、内脏疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势工作，如久坐或久站，可能导致腰部肌肉疲劳和紧张，进而引起腰痛。此外，不正确的举重姿势也可能导致腰部肌肉拉伤。对于肌肉劳损，可以通过热敷、按摩和适当的休息来缓解症状。
2.神经系统问题：腰椎间盘突出症或坐骨神经痛等神经系统问题，也可能引起腰痛和恶心想吐。这类问题通常需要通过物理治疗、药物治疗或在必要时进行手术治疗。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚、托烷司琼等，应遵医嘱用药。3.内脏疾病：肾脏疾病、胃溃疡等内脏器官的病变，也可能引起腰痛和恶心想吐。例如，肾结石可能导致剧烈的腰痛和恶心。对于内脏疾病，需要通过医学检查确诊，并根据医生的指导进行治疗。
除以上原因外，还可能与心理因素、内分泌失调等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，并定期进行身体检查。如症状持续或加重，应及时就医。