吃鸡腿通常不能帮助减肥。鸡腿虽然富含蛋白质，但同时也含有较高的脂肪和热量，过量食用不利于体重控制。减肥期间应选择低脂肪、低热量的食物。
减肥时，可以选择鸡胸肉、鱼肉或瘦牛肉等高蛋白低脂肪的肉类。此外，蔬菜、水果和全谷物也是减肥饮食的重要组成部分。例如，可以适量食用西蓝花、菠菜等蔬菜，以及苹果、橙子等水果。同时，全谷物如燕麦、糙米等也是不错的选择。这些食物不仅营养丰富，而且热量相对较低，有助于控制体重。需要注意的是，减肥期间应避免食用高糖、高脂肪的食物，以免摄入过多热量。
减肥期间应均衡饮食，适量摄入各类营养素。同时，结合适量的运动，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。建议在医生的指导下制定个性化的减肥计划。