紫外线对人体的影响取决于暴露的强度和时间。一般而言，适度的紫外线照射有助于人体合成维生素D，但过量的紫外线照射则可能对人体有害。
紫外线照射过量可能导致皮肤晒伤、皮肤老化、皮肤癌等健康问题。轻微的晒伤可能表现为皮肤发红、疼痛，而长期暴露在高强度紫外线下则可能增加皮肤癌的风险。此外，紫外线还可能对眼睛造成伤害，如角膜炎、白内障等。因此，户外活动时，尤其是在紫外线辐射强烈的中午时分，应采取适当的防护措施，如穿着长袖衣物、戴帽子和太阳镜，以及使用防晒霜。
在日常生活中，建议根据紫外线指数来调整防护措施。紫外线指数较高时，应避免长时间暴露在阳光下，并使用SPF30或更高的防晒霜。就医时，如果出现皮肤异常，应及时咨询医生，遵医嘱进行治疗。