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咖啡可以天天喝吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

一般而言,适量饮用咖啡对大多数人是安全的。咖啡含有咖啡因,可以提神醒脑,但过量摄入可能导致心悸、失眠等不良反应。

咖啡中的咖啡因对中枢神经系统有刺激作用,适量饮用可以提高注意力和工作效率。然而,过量摄入咖啡因可能会引起焦虑、失眠、心律不齐等症状。此外,咖啡因还具有利尿作用,可能导致脱水。因此,建议每天的咖啡因摄入量不超过400毫克,大约相当于3-4杯标准咖啡的量。

对于咖啡的饮用,建议根据个人体质和生活习惯进行调整。如果出现不适症状,应减少咖啡摄入量。如果对咖啡因敏感,可以选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡。同时,保持良好的饮食习惯和充足的睡眠,有助于减轻咖啡因的潜在副作用。如果有任何健康问题或疑虑,应及时咨询医生。

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