叶酸是一种水溶性维生素，通常存在于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和动物肝脏中。它对孕妇和准备怀孕的女性尤为重要，因为叶酸有助于预防胎儿的神经管缺陷。
叶酸的缺乏可能导致贫血、心血管疾病和神经系统问题。孕妇在怀孕前和怀孕早期补充叶酸，可以显著降低胎儿神经管缺陷的风险。此外，叶酸对于细胞分裂和生长也至关重要，因此对儿童和青少年的发育也有积极作用。然而，过量摄入叶酸也可能带来副作用，如掩盖维生素B12缺乏的症状，因此建议在医生指导下合理摄入。
对于叶酸的摄入，建议通过均衡饮食来获取，必要时可在医生建议下适量补充。如果出现叶酸缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下进行补充。