通常窝窝头的热量并不高。窝窝头主要由玉米面制成，每100克玉米面的热量大约为350千卡。由于窝窝头的制作过程中一般不会添加过多的油脂和糖分，所以其热量相对较低。
窝窝头的热量主要来源于其中的碳水化合物，玉米面中的淀粉在体内分解后会产生能量。此外，窝窝头中还含有一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。不过，窝窝头的营养成分相对单一，长期大量食用可能导致营养不均衡。
窝窝头作为一种粗粮食品，适量食用对健康有益。建议日常饮食中适量搭配窝窝头，同时保证蛋白质、脂肪、维生素等其他营养素的摄入。如果需要控制热量摄入，可以在医生指导下调整饮食结构，合理搭配食物。