硬而不坚可能是心理因素、不良生活习惯或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理状态可能导致男性在性行为中出现硬而不坚的现象。在这种情况下，心理咨询和放松训练可能有所帮助。
2.不良的生活习惯：如长期熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼等，都可能影响男性的性功能。改善生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，有助于改善这一状况。
3.生理疾病：糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病，以及激素水平异常等，都可能导致硬而不坚。对于这类情况，通常需要药物治疗，如西地那非、他达拉非、伐地那非等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与年龄、药物副作用等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如有问题及时就医。