头疼和流水样鼻涕可能是感冒、过敏反应或鼻窦炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.感冒：这是引起头疼和流水样鼻涕的常见原因。感冒病毒侵入人体后，会引起上呼吸道黏膜的炎症反应，导致鼻腔分泌物增多，形成流水样鼻涕。同时，感冒还可能引起头部血管扩张，导致头疼。治疗感冒可以采用解热镇痛药物如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等，但应在医生指导下使用。
2.过敏反应：过敏体质的人接触到过敏原后，如花粉、尘螨等，可能会引起过敏性鼻炎，表现为流鼻涕和头疼。抗组胺药物如氯雷他定、盐酸西替利嗪和盐酸非索非那定等可以帮助缓解过敏症状，但同样需要在医生指导下使用。
3.鼻窦炎：鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，可能导致头疼和流水样鼻涕。鼻窦炎的治疗可能需要抗生素如阿莫西林、头孢克洛和阿奇霉素等，以消除感染。此外，鼻腔冲洗和使用鼻腔喷雾剂也有助于缓解症状。
除以上原因外，还可能与压力过大、睡眠不足等因素有关。日常生活中应注意保持良好的生活习惯，保证充足的休息，并在出现症状时及时就医。