躺久了头痛可能是由于肌肉紧张、血液循环不畅或颈椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持同一姿势，尤其是躺卧，可能导致颈部和肩部肌肉紧张，进而引起头痛。缓解方法包括进行轻度的颈部和肩部伸展运动，以及适当的热敷。
2.血液循环不畅：躺卧时间过长可能导致血液在头部积聚，影响血液循环，从而引发头痛。改善措施包括定期改变姿势，进行适当的身体活动以促进血液循环。
3.颈椎问题：颈椎疾病如颈椎病变或颈椎间盘突出症，可能导致头痛。这种情况下，除了就医治疗外，还可以通过物理治疗、药物治疗等方法缓解症状，如非甾体抗炎药布洛芬、肌肉松弛剂托烷司琼和神经营养药维生素B族。
日常生活中应注意保持良好的睡眠习惯，适当减压，并在出现头痛时及时就医。