熬夜会掉肌肉吗

通常熬夜不会直接导致肌肉减少，但会影响肌肉的恢复和生长。熬夜会扰乱正常的生物钟，导致激素水平失衡，影响肌肉合成。此外，熬夜还会导致身体疲劳，影响运动表现，进而影响肌肉增长。在医生指导下，适量补充蛋白质、氨基酸和维生素等营养物质，有助于缓解熬夜对肌肉的不利影响。常见的营养物质包括乳清蛋白、支链氨基酸和维生素D等。

建议尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，以促进肌肉恢复和生长。同时，保持良好的饮食习惯，适量补充营养物质，以维持肌肉健康。