猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质以及抗氧化物质，对人体健康具有多方面的益处。其功效作用主要包括增强免疫力、促进消化、保护心血管、改善视力以及抗氧化。
1.增强免疫力：猕猴桃中的维生素C含量极高，有助于提高机体的抗氧化能力，从而增强免疫力，预防感冒等疾病。
2.促进消化：猕猴桃含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，预防便秘。
3.保护心血管：猕猴桃中的钾元素有助于维持心脏健康和血压稳定，对心血管系统有保护作用。
4.改善视力：猕猴桃中的维生素A和叶黄素对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症和黄斑变性。
5.抗氧化：猕猴桃中的抗氧化物质如维生素E和多酚类化合物，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。
猕猴桃是一种营养价值高的水果，适合各个年龄段的人群食用。建议在日常饮食中适量添加猕猴桃，以获取其丰富的营养成分。不过，猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应适量食用，以免引起不适。同时，猕猴桃不宜与牛奶同食，可能会影响消化吸收。