跑步的时间一般因人而异，但通常推荐早晨、傍晚和晚上这三个时间段。
早晨跑步有助于激活身体，提高新陈代谢，让人精神饱满地开始新的一天。傍晚跑步则可以缓解一天的工作压力，有助于放松身心。晚上跑步对于改善睡眠质量也有一定的帮助，但需注意不宜过晚，以免影响睡眠。此外，每个人的生物钟不同，有些人可能在早晨感到精力充沛，而有些人则可能在傍晚或晚上更有活力。因此，选择适合自己的跑步时间，结合个人的日常作息和身体状况，是最为重要的。
在选择跑步时间时，还应注意避免空腹或饭后立即跑步，以免引起消化不良或胃部不适。同时，跑步前做好热身运动，跑步后进行适当的拉伸，可以减少运动伤害的风险。如果跑步时感到不适，应及时停止并咨询医生。跑步装备也应选择适合的，以保护关节和减少受伤的可能性。