晚上喝牛奶通常可以，它含有的钙质和蛋白质有助于睡眠。牛奶中的色氨酸可以转化为促进睡眠的血清素，而钙质则有助于色氨酸的吸收。
牛奶中的营养成分有助于放松神经，改善睡眠质量。例如，含有色氨酸的牛奶，如全脂牛奶、脱脂牛奶和低脂牛奶，都可以帮助人们更好地入睡。此外，牛奶中的钙和镁也有助于放松肌肉，减少紧张感。然而，对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶可能会导致消化不良，因此应在医生指导下选择适合自己的乳制品。
在选择晚上喝牛奶时，建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少夜间摄入过多脂肪。同时，注意不要过量饮用，以免增加夜间起夜的次数，影响睡眠质量。