通常，加强腰肌锻炼可以提高腰部肌肉的力量和耐力，从而有助于预防和缓解腰痛。
腰肌锻炼的目的是增强腰部肌肉的稳定性和灵活性。常见的锻炼方式包括仰卧起坐、平板支撑、桥式等。仰卧起坐可以锻炼腹部和腰部肌肉，平板支撑则有助于增强核心肌群的力量，而桥式则能够拉伸和加强腰部和臀部的肌肉。此外，瑜伽和太极拳等活动也有助于提高腰部肌肉的柔韧性和力量。进行锻炼时，应从轻到重，从简单到复杂，逐步增加难度和强度，避免过度训练导致肌肉损伤。
在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，定期进行腰部肌肉的伸展和放松，都有助于预防腰部疼痛。如果出现腰痛，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在使用药物缓解疼痛时，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免造成不必要的副作用。