一到外地就便秘可能是环境改变、饮食习惯变化或心理压力增大等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境改变：当人到外地，由于气候、水质和海拔等环境因素的改变，可能会导致肠道菌群失调症，从而引发便秘。此时，可以通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜和水果，促进肠道蠕动。
2.饮食习惯变化：外地的饮食可能与平时习惯不同，如食物过于精细或辛辣，减少了膳食纤维的摄入，导致大便干结。此时，可以通过适量增加粗粮、豆类等食物，改善便秘症状。
3.心理压力增大：外出旅行或工作，可能会因为紧张、焦虑等心理压力增大，影响肠道功能，导致便秘。此时，可以通过放松心情、适当运动等方式，缓解心理压力，改善便秘症状。
除以上原因外，还可能与运动量减少、药物副作用等因素有关。建议在外地期间，注意保持规律的作息和适量的运动，必要时在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇4000散剂、开塞露等药物缓解便秘症状。